PILATES WITH EDUCATION

La fluidité montre qu'un mouvement est confortable

On peut accéder à un mouvement fluide seulement si nos articulations sont à l'aise, si les muscles ne se tendent pas trop, arrivent à maintenir une contraction stable et coordonnée.

Dans la fluidité il y a une notion de pesanteur. Lorsqu'on travaille une contraction musculaire en excentrique, c'est à dire quand on diminue la force pour seulement freiner la pesanteur, on a besoin de contrôler le relâchement. C'est dans cette phase de contraction musculaire que l'on gagne par exemple en proprioception, être à l'écoute de son muscle qui ne lâche pas la force mais la diminue jusqu'au relâchement musculaire. C'est avec une bonne concentration, une respiration convenable, un centre soutenu sans être verrouillé, un contrôle du mouvement qui amène la précision que l'on pourra alors voir la fluidité dans le mouvement. C'est le dernier maillon qui ne peut être présent sans les autres.

J'aime beaucoup cette image du verre qui se rempli d'eau, on tient une carafe éloignée du verre et l'eau tombe avec seulement la pesanteur. Si on verse trop rapidement l'eau, elle peut sortir car la pression est trop importante par rapport à la contenance du verre. Donc tout dépend de la force qu'on met au départ du mouvement !

Faisons un parallèle de ce mouvement dans notre corps, prenons un exemple concret : lorsque on fait un rond de jambe allongé au sol, on tient la carafe par notre hanche, c'est là que tout se joue, si on met trop de force, on ne pourra pas avoir un mouvement fluide jusqu'au bout des orteils, qui serait l'équivalent de notre verre d'eau (le bout du mouvement) Voyez vos muscles comme de l'eau : elle peut être très puissante lors d'inondations par exemple où elle donne toute sa force et on ne voit plus de mouvements fluides mais une grosses masse d'eau qui remplit l'espace. Alors que si on laisse couler délicatement l'eau de la carafe dans le verre, on voit l'eau danser dans le verre avant de se relâcher avec la pesanteur.

Et enfin, pour vous aider à mieux comprendre le relâchement, qui est la clé de la fluidité, pensez à une marionnette. Pensez que vous êtes tenu par le plus loin de votre centre du corps (doigts, pieds, genoux coudes selon le mouvement) C'est ce qu'on appelle le distal, imaginez que c'est le distal qui guide le mouvement, et que le proximal (épaules, hanches) gère la force pour ne pas renverser l'eau de notre verre !

Voilà ! vous avez désormais toutes les clés pour travailler avec beaucoup moins de force et gagner en fluidité !

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Nous avons fait le tour des 6 principes fondamentaux donné par Joseph Pilates. Il y a bien d'autres principes qui dépendent de ces 6 là qu'on pourra voir dans les prochaines newsletters !